Momento 1
Meriendas y loncheras
Ensalada de atún fácil con maíz y verduras
Una mezcla fresca y práctica de atún, maíz y verduras. Puede servirse en sándwiches, wraps, tostadas o junto a una ensalada verde.
- Tiempo total
- 15 minutos
- Porciones
- 4 porciones
- Dificultad
- Muy fácil
- Edad sugerida
- Desde 5 años, con supervisión adulta
Modo Cocinemos Juntos
Una instrucción clara cada vez
Úsenlo en familia o cuando una sola persona esté cocinando. Las indicaciones de seguridad aparecen únicamente cuando hacen falta.
Plan familiar interactivo
La misión familiar de Ensalada de atún fácil con maíz y verduras
Crear una preparación colorida en equipo y tomar juntos las pequeñas decisiones.
0 de 4 momentos completados
Momento 2
Reto del pequeño chef
Elijan tres colores, formen un patrón o una figura y expliquen por qué organizaron el plato de esa manera.Momento 3
Conversación en la mesa
¿Qué medida o paso cambió más la receta y cómo lo notaron?Momento 4
Celebramos lo que hicimos
Pongan un nombre familiar al plato. Cada persona comparte algo que disfrutó y agradece una ayuda recibida.Repartan los roles
Todos pueden participar
Pequeño chef
Lavar, contar, colocar ingredientes y elegir colores o decoración.
Chef ayudante
Comprobar medidas, sostener el bowl y preparar la bandeja o el molde.
Persona adulta
Acompañar, adaptar las porciones a la edad y mantener una preparación tranquila.
Cocinemos juntos
Preparación paso a paso
- 1
El adulto abre y escurre las latas de atún.
!Requerida para abrir latas, rallar zanahoria y revisar cuidadosamente posibles espinas. - 2
Revisa cuidadosamente el atún y desmenúzalo en un tazón.
- 3
Agrega el maíz, la zanahoria y los guisantes.
- 4
Mezcla el yogur, la mayonesa, el limón y la sal en un recipiente aparte.
- 5
Incorpora la salsa a la mezcla de atún y remueve suavemente.
- 6
Prueba, ajusta la sal y refrigera hasta el momento de servir.
Alérgenos principales
- Pescado
- Leche
- Huevo, si se usa mayonesa
Sustituciones posibles
- La mayonesa puede omitirse.
- Usa yogur sin lactosa o una alternativa vegetal sin azúcar.
- Los guisantes pueden cambiarse por pepino picado o apio, según la edad del niño.
Cómo conservar
Guarda en un recipiente cerrado en el refrigerador y consume dentro de 2 días. No la dejes a temperatura ambiente durante periodos prolongados.
Dudas frecuentes
Antes de empezar
¿Qué puede hacer el pequeño chef?
Medir el maíz y los guisantes. Mezclar la salsa de yogur. Desmenuzar el atún después de que un adulto lo revise.
¿Qué pasos corresponden a una persona adulta?
Abrir las latas. Rallar la zanahoria. Revisar que el atún no contenga espinas. Mantener la preparación refrigerada.
Sigan cocinando juntos
