Momento 1
Meriendas y loncheras
Lonchera arcoíris
Una combinación colorida para planear juntos una lonchera equilibrada.
- Tiempo total
- 15 min
- Porciones
- 1 lonchera
- Dificultad
- Muy fácil
- Edad sugerida
- Desde 5 años
Modo Cocinemos Juntos
Una instrucción clara cada vez
Úsenlo en familia o cuando una sola persona esté cocinando. Las indicaciones de seguridad aparecen únicamente cuando hacen falta.
Plan familiar interactivo
La misión familiar de Lonchera arcoíris
Crear una preparación colorida en equipo y tomar juntos las pequeñas decisiones.
0 de 4 momentos completados
Momento 2
Reto del pequeño chef
Elijan tres colores, formen un patrón o una figura y expliquen por qué organizaron el plato de esa manera.Momento 3
Conversación en la mesa
¿Qué color o combinación hizo que el plato se sintiera más especial?Momento 4
Celebramos lo que hicimos
Pongan un nombre familiar al plato. Cada persona comparte algo que disfrutó y agradece una ayuda recibida.Repartan los roles
Todos pueden participar
Pequeño chef
Lavar, contar, colocar ingredientes y elegir colores o decoración.
Chef ayudante
Comprobar medidas, sostener el bowl y preparar la bandeja o el molde.
Persona adulta
realizar o supervisar los cortes.
Cocinemos juntos
Preparación paso a paso
- 1
Elijan alimentos de al menos tres colores.
- 2
Laven las frutas y los vegetales.
- 3
Una persona adulta corta las piezas necesarias.
!Los cortes con cuchillo requieren acompañamiento adulto. - 4
Distribuyan los alimentos en espacios separados.
- 5
Agreguen una servilleta y cierren bien.
- 6
Mantengan la lonchera refrigerada hasta salir.
Alérgenos principales
- Leche
- Gluten según las galletas
Sustituciones posibles
- Usar hummus o yogur vegetal en lugar de queso.
- Elegir galletas aptas para las necesidades de la familia.
Cómo conservar
Mantener refrigerada y consumir el mismo día.
Dudas frecuentes
Antes de empezar
¿Cómo evitar que la fruta se oxide?
Elijan frutas resistentes o agreguen unas gotas de limón.
¿Qué cantidad debo enviar?
Adapten la porción a la edad, el apetito y las indicaciones de su profesional de salud.
Sigan cocinando juntos
