Momento 1
Meriendas y loncheras
Mini tortitas de espinaca fáciles
Tortitas pequeñas de espinaca, huevo y avena. Pueden cocinarse la noche anterior y transportarse frías.
- Tiempo total
- 30 minutos
- Porciones
- 10 mini tortitas
- Dificultad
- Fácil
- Edad sugerida
- Desde 6 años, con supervisión adulta
Modo Cocinemos Juntos
Una instrucción clara cada vez
Úsenlo en familia o cuando una sola persona esté cocinando. Las indicaciones de seguridad aparecen únicamente cuando hacen falta.
Plan familiar interactivo
La misión familiar de Mini tortitas de espinaca fáciles
Preparar la receta en equipo, conversar y celebrar lo aprendido.
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Momento 2
Reto del pequeño chef
Conviertan la mesa en una estación de cocina: una persona mide, otra organiza y otra revisa el siguiente paso.Momento 3
Conversación en la mesa
¿Qué medida o paso cambió más la receta y cómo lo notaron?Momento 4
Celebramos lo que hicimos
Pongan un nombre familiar al plato. Cada persona comparte algo que disfrutó y agradece una ayuda recibida.Repartan los roles
Todos pueden participar
Pequeño chef
Lavar, contar, colocar ingredientes y elegir colores o decoración.
Chef ayudante
Preparar la mesa, revisar la lista y avisar cuál es el siguiente paso.
Persona adulta
manejar el calor y los utensilios calientes.
Cocinemos juntos
Preparación paso a paso
- 1
Lava y seca la espinaca.
- 2
Licúa espinaca, huevos y leche.
- 3
Mezcla con avena, polvo de hornear, sal y queso.
!Operar la licuadora. Manejar la sartén. Voltear las tortitas. - 4
Deja reposar 5 minutos.
- 5
El adulto calienta la sartén.
!Operar la licuadora. Manejar la sartén. Voltear las tortitas. - 6
Cocina pequeñas porciones por ambos lados.
- 7
Enfría completamente y refrigera.
Alérgenos principales
- Huevo
- Leche
- Avena
Sustituciones posibles
- Usa leche sin lactosa.
- Omite el queso.
- Sustituye espinaca por acelga tierna cocida.
Cómo conservar
Lonchera térmica con dos fuentes de frío.
Dudas frecuentes
Antes de empezar
¿Qué puede hacer el pequeño chef?
Lavar la espinaca. Medir la avena. Agregar ingredientes a la licuadora apagada.
¿Qué pasos corresponden a una persona adulta?
Operar la licuadora. Manejar la sartén. Voltear las tortitas.
Sigan cocinando juntos
